Как выйти из эмоциональной ловушки

Психолог Василий Ильин

Друзья, недавно отвечал на комментарий одной женщины у которой не простая судьба и ситуация. У нее ушел муж, депрессия, сильный стресс, сожаления о прошлом и мысли «а что если можно было все исправить»…  Решил поделиться материалом тут. Надеюсь, информация может помочь еще кому-то.

  1. Похоже, что вы эмоциональный, переживающий, сострадающий человек. Это ваш дар, но также это может приносить лишнее страдание, другие люди могут нарушать ваши границы.
    Если вы хотите разобраться со своими чувствами, выбраться не только из «ловушки сожаления о прошлом», но и дальше жить в гармонии с чувствами то первое, что можно сделать — это отойти от роли спасительницы. Потому что это самый распространенный способ бегства от решения своих проблем. Как только мы берем на себя роль спасителей (у него проблема и депрессия, ему хуже, могла ли я разглядеть заранее что-то) — мы разворачиваемся на 180 градусов от себя и все свои проблемы переносим на другого человека. Решаем свои проблемы через другого, пытаясь «надавать» ему счастья, «причинить» добра. А это уже зона ответственности другого человека, понять что ему нужно, что для него хорошо, а что плохо. К сожалению или к счастью, вы не можете решить эти задачи за него.
    Вы можете сфокусироваться на чувствах, которые вы испытываете по отношению к этому человеку. Что это? Жалость, вина…? Это может быть целый букет противоречивых чувств и эмоций. А теперь уберите из этой картинки молодого человека. Вы останетесь наедине с этими чувствами. Они ваши. Вы испытываете их по отношению к себе.
  2. Чтобы работать с такими сильными чувствами, тем более когда объективно на вашу долю выпало столько испытаний, горя — нужны силы. Чтобы работать с чувствами — нужно повышать свой ресурс. Если у вас повышается ресурс — будут силы самостоятельно справиться и переварить любые эмоции. Ресурс набирать можно, опираясь на ваши возможности, предпочтения. Это может быть аутотренинг, медитации, дыхательные практики, любые виды психотерапии, спорт, работа со здоровьем, йога, друзья, развлечения, чтение. Все что угодно, что вам в этот момент может дать силы, энергию, напитать. Вы «накачиваете» себя силами. Но проблема-то существует (депрессия, сожаления и т.д.) При наличии ресурсов у вас появляется возможность снова поработать с этой проблемой (анализировать, переживать-чувствовать), но на совершенно другом уровне. Не из позиции дефицита сил, а из позиции мудрости и избытка силы. И когда вы вернетесь к проблеме из этой позиции, возможно, вы снова упадете вниз, в депрессию…но глубина провала будет гораздо меньше. Поверьте).
  3. Еще. Наши «эмоциональные ловушки» забирают много сил потому, что плюс к реальным болезненным переживаниям добавляется наше мнение, что это не нормально. Мы считаем, что всегда должны быть радостными, веселыми и просветленными, и что депрессия — плохо, что негативные чувства — плохо. Соцсети полны фотографий абсолютно счастливых людей, пребывающих в бесконечной эйфории)) И мысль, что с нами что-то не так — зачастую доставляет больше проблем, чем сами негативные переживания. Но негативные чувства и переживания — это НОРМАЛЬНО. То, что вы испытываете — это нормально. Возможно, ваша задача — ПЕРЕжить эти переживания. Чувства — как река, не боритесь с нею, плывите, и вы выплывите. Вас обязательно вынесет на берег. А вот в борьбе — можно потерять силы и, не дай бог, утонуть.
    Если есть возможность — обратитесь к психологу, он обладает дополнительными инструментами работы над собой.

Понравился материал? Поделитесь им в соцсетях!

Василий Ильин

Психолог, бизнес-тренер.
Провел более 5000 часов тренингов, консультаций и лекций.
Автор уникальных тренингов-экспедиций в Индию, Гималаи, Тибет, Непал, Андаманские острова.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.