Как научиться счастливо жить в кризис

Хотите научиться жить счастливо

Шумихи по поводу того, что у нас все плохо поубавилось. Но «осадочек остался». Да и экономические показатели пока далеки от нормы. В такое время перемен мы чувствуем себя менее защищенными, менее уверенными в себе, чаще тревожимся, испытываем стресс. Как результат — наши действия теряют эффективность, мы хуже используем свой потенциал, принимаем неверные решения.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Концентрация на удаче

Радость! Удачливость! Успех! С улыбкой! Легкость на подъем! Легко живется! Позитив! Замечать добро!
 
Медитативные практики – способ привлечения в свою жизнь радости и света. Глубокое успокоение, расслабление ума, что-то переключает не только внутри, но и снаружи, в окружающем мире. Говорят иногда, «Беда никогда не приходит одна!». Скорее радость и успех никогда не приходят одни. Замечали, что после релаксационных, медитативных упражнений, когда вы позволяете телу и уму прийти в равновесное, спокойное состояние, происходят разные приятные неожиданности, подарки. Звонят старые друзья, которых не было слышно много лет. Повышают зарплату. Продвигается застрявший проект. Встречаются нужные люди. Иногда это крупные «продвижения» иногда из серии «мелочь, а приятно».

Как победить страх высоты

Зрелый мужчина, назовем его Олег, в прошлом большой начальник, умный, начитанный, строгий, волевой, склонный к контролю и дисциплине. Он пришел ко мне потому, что устал бояться… Он имел то, что почти не мог контролировать. Он обратился по поводу состояний, связанных с нахождением на высоте. Уже очень много лет при подъеме на железнодорожный мост, переход над дорогой, появлялась скованность во всем теле, сердце сильно стучало, было трудно дышать, появлялся «животный страх». Несмотря на рациональное понимание того, что реальной опасности нет, и ничего жизни не угрожает, подобное состояние появлялось всякий раз в похожих ситуациях нахождения на высоте.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Творческий ответ на жизненные испытания

Я ехал в машине после проведенной консультации и думал о том, как интересно мы устроены. Насколько сильно мы зависим от обстоятельств, от событий жизни, происшествий. Наше настроение, наши мысли, наше поведение, похоже не часто являются НАШИМИ. Чаще это реакции, автоматические ответы на то, что происходит вокруг. Это не наши действия и не наши настроения, часто не наши мысли… – это, ответы на события, быстрые реакции на действия других. Даже слово другого человека, которое может и не быть обидным, сначала мы уму присваиваем ярлык — автоматически причисляем к обидным, а потом уже реагируем, основываясь на этом ярлыке. Реакции при этом от древних «бей», «беги», «замри», до более окультуренных, имеющих свои корни в детском опыте, воспитании. Где наша суть в этом мире реакций? Где мы?

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Как вернуть себе энергию. Клиентский случай.

Назовем его Андрей. По показаниям врача он приличное время пил антидепрессанты, затем по совету того же доктора отказался от одного из препаратов (самого сильного). Вместе с врачом они решили попробовать вернуться к естественной регуляции состояния, что меня удивило и порадовало. Я считаю, что это здорово давать шанс организму восстанавливаться самостоятельно без фармакологических средств. Но как это частенько и бывает сначала произошел спад… На днях Андрей почувствовал себя хуже. Состояние ухудшилось. На него навалилась апатия, вялость, слабость. Он отменил важные рабочие встречи. Когда он ко мне пришел, вид был у него нездоровый и встревоженный. Худой, грустный, немного испуганный, мешки под глазами.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Спешить вошло в привычку?

Это даже не спешка человека, опаздывающего на работу, на поезд, на свидание… Это некая тотальная стремительность, желание успеть больше, сделать больше и быстрее, продвинуться дальше. Интеллектуальная спешка приводит к поглощенности саморазвитием, вечному поиску знаний, которые могли бы удовлетворить голод. Но этот голод так и не удовлетворяется.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

С Рождеством!

С Рождеством! Что это значит для меня? Рождество — символ того, что в наш мир пришел Христос. Было это пришествие на самом деле или это легенда — не столь важно. Важно, что фигура Иисуса Христа это образец большой любви, символ единения, примирения, возвышения человеческой расы. Он нес в себе  высочайшие духовные, моральные, а также истинные человеческие качества. И этот праздник для меня — напоминание о том, что в мире был и есть эталон, пример того, каким может быть любой человек, и я. Если я свои устремления, мысли, чувства смогу сверить со светом, который нес Христос — тогда и во мне будет света больше.

С праздником!

Болячка — это разговор организма с личностью! Интервью с М.Е. Литваком

В декабре почти перед самым Новым Годом я проводил тренинг в Ростове-на-Дону. Поездка в этот замечательный город оказалась вдвойне значимой потому, что мне довелось пообщаться с потрясающим человеком — известным психологом Михаилом Ефимовичем Литваком. Психотерапевт и психолог, кандидат медицинских наук, автор более 30 книг по психологии, член-корреспондент РАЕН… Можно было бы еще долго перечислять регалии. Привожу некоторые выдержки из интервью, которое состоялось в рамках групповой клиентской встречи.

В.И: Первый вопрос, который интересует и меня и людей, которые посещают мой сайт, это тема психосоматических заболеваний. Что Вы думаете об этой проблеме?

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Что я узнал, когда сидел с детьми!

Так сложилось, что недавно я остался наедине со своими детьми… Жене нужно было срочно уехать в другой город, бабушка была за границей, а мне неделю предстояло быть с ребятами. 2.5 и 5.5 лет, мальчишки. Самые лучшие и прекрасные сыновья, и одновременно похожие на многих других детей.

Я психолог, ведущий тренингов — поэтому есть возможность быть дома больше. Т.е. формально я провожу с детьми много времени, но фактически меня не много… я в компьютере. Конечно есть время, специально отведенное на семью и детей, когда я в полном доступе. И обращаться с детьми я умею, домашние дела для меня не являются чем-то запредельным. Но ясное дело большую часть времени с детьми проводит их мать, основная нагрузка на ней.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Что для меня коучинг

_mg_8873Коучинг — наблюдение за тем, как человек, обретая необходимые ресурсы и минуя мою (как психолога и человека) идеологию и веру, имеет возможность выбрать тот путь, то занятие, ту цель, которые ему больше подходят. Тогда он воспользуется ситуацией так, увидит ее таким образом, что возьмет из нее все необходимое. Мне не нужно давать ему много информации. Он сам может увидеть гораздо больше возможностей для себя. И сделает шаг по-своему. И достигнет цели сам.