Курс по саморегуляции и внутренней свободе после травмирующих отношений
🔹 Что происходит после травмирующих отношений
После нарцисса, абьюзера, эмоционально холодного, агрессивного партнёра внутри часто остаётся пустота.
Процесс восстановления — энергозатратный, эмоционально тяжёлый, порой мучительный.
Это путь через раздражение, обиду, гнев, грусть, чувство потери, пустоты и боли.
Навязчивые мысли не отпускают. В груди — камень обиды, в горле — комок невысказанного, в голове — туман растерянности, в животе — вязкая масса страха.
Многие не верят, что смогут забыть, отпустить, зажить по-новому.
Но этот путь можно пройти.
🔹 Для чего создан курс
В такие периоды особенно не хватает внимания к себе, внутренней опоры, уверенности и самосострадания.
Психотерапия необходима, но параллельно важно научиться заботе о себе — умению регулировать собственное психологическое состояние.
Этот курс — именно об этом.
Он научит вас понимать себя, управлять своим состоянием и возвращать внутренний баланс.
🔹 После курса вы сможете:
- Снижать уровень стресса и напряжения — психического и телесного
- Быстрее восстанавливаться после эмоциональных спадов
- Избавляться от навязчивых мыслей и руминаций
- Освобождать тело от хронического напряжения и тревоги
- Повышать уверенность в себе и ощущение внутренней силы
- Перестать ждать перемен извне и начать действовать изнутри
🔹 Из чего состоит программа
Курс состоит из 9 занятий-вебинаров по 1.5 часа:
- 1 Вводное. Что может саморегуляция? Влияние на разум и тело. Работа с травматическим опытом. Восточный и Западный подход. Древние технологии и современные открытия. Мой личный опыт использования приемов саморегуляции. Гималайские экспедиции
- 2-3 Приемы нервно-мышечной релаксации. Связь между напряжением мышц и психологическим состоянием. Приемы и вариации аутотренинга. Баланс напряжения и расслабления. Техники оперативной регуляции состояния
- 4-5 Дыхательные упражнения. Связь эмоций и дыхания. Ветви вегетативной нервной системы. Приемы пранаямы и современной психотерапии. Диафрагмальное дыхание. Техники для спокойствия, восстановления сил, уверенности, повышения тонуса
- 6-7 Психотелесные техники. Управление вниманием. Соединение движения и работы ума. Принципы построения целевых фраз самовнушения. Работа с цветом и образом. Позы уверенности и внутренней силы
- 8-9 Медитация и осознанность. Что такое медитация. Нервная система в медитативном состоянии. Возможности и ограничения медитации. Приемы mindfullness. Освоение медитативной техники наблюдения за дыханием
Каждая пара занятий сочетает теорию и практику, освоение техник, ответы на вопросы
Методы, которые вы освоите, применяются в мировой психотерапевтической практике при ПТСР, тревоге, терапии травмы, депрессии.
🔹 Это практика
Может показаться, что саморегуляция — панацея. В каком-то смысле это действительно так.
Но она работает только если вы её практикуете.
Это не курс ради любопытства.
Это курс для тех, кто готов взять ответственность за своё состояние, дисциплинированно учиться и встроить новые навыки в жизнь.
Потому что именно это меняет жизнь по-настоящему.
🔹 Формат
📅 9 вебинаров по 1.5 часа
🎧 Теория + практика + домашние задания + ответы на вопросы
🧭 Материалы для самостоятельной работы
🌐 Онлайн-формат (Zoom) — участие из любой точки мира
Группа намеренно ограничена — это дает возможность каждому участнику получить индивидуальную проработку, обратную связь, разбор своей практики в безопасной атмосфере
Для кого этот курс
Для тех, кто пережил травмирующие отношения, эмоциональную зависимость, хронический стресс или выгорание, и хочет вернуть себе способность быть в покое, ясности и силе.
Автор и ведущий
Василий Ильин — психолог, психотерапевт, гипнотерапевт. Действительный член профессиональной психотерапевтической лиги. Преподаватель психологии. 15 лет консультативной практики. Занимаюсь психотерапией для восстановления после травмирующих отношений. Автор YouTube-канала о восстановлении после нарциссического абьюза.
Даты и время:
1 занятие 13.02 (пт) 20.00
2 занятие 14.02 (сб) 19.30
3 занятие 15.02 (вс) 19.30
4 занятие 21.02 (сб) 19.30
5 занятие 22.02 (вс) 19.30
6 занятие 28.02 (сб) 19.30
7 занятие 01.03 (вс) 19.30
8 занятие 07.03 (сб) 19.30
9 занятие 08.03 (вс) 19.30
Запись открыта.
Количество мест ограничено.
Формат группы
Цена и категории участия:
💠 Базовый: участие онлайн + обратная связь в группе Telegram — 15 000 ₽
💠 Стандарт: участие + обратная связь в группе Telegram + записи вебинаров — 19 000 ₽
💠 Расширенный: все что в стандарте + личное сопровождение в чате Телеграмм — 29 000 ₽
Записаться на курс и задать вопросы: +7 916 568 37 50 (Телеграм, Ватсап), ilyn.pro@gmail.com