Как выйти из стресса самостоятельно. Советы практикующего психолога.

Главные типы проблем у клиентов психолога: проблемы с отношениями, психические нарушения, личная эффективность, успех, стресс. Стресс – частая причина обращения к психологу. Почему так? Как выйти из стресса самостоятельно? Советы психолога дадут верное направление.

Стресс был всегда, это нормальная, природная реакция человеческой психики на вызовы жизни. Однако сейчас наши темпы, скорость изменений, высокие информационные и эмоциональные нагрузки, непредсказуемость, приводят к выходу стресса из-под контроля. Начинаем перегреваться, как компьютер. Программы зависают, обрабатывать информацию становится тяжело, повышается уязвимость для вирусов, болезней. Как быть?

Вход в стресс. Вы хотите выйти. А как вы вошли в состояние стресса? Вы оказались в стрессе не за один день. Наверняка за плечами долгий путь. У вас есть ценности, которыми вы руководствовались, двигаясь по нему. Какие установки, ценности привели вас сюда? Каковы были ориентиры? Кто или что направляли вас? Кто руководил вами? Вы сами или кто-то помогал действием, советом, словом? Но ведь выбор делали вы. И он привел к стрессу. Это ваша жизнь, ваша ответственность. Если вы строили свою жизнь уязвимой для стресса, точно также вы способны построить ее иначе. Вы были ответственны тогда. Вы ответственны и сейчас. Оглянитесь назад и вы определенно найдете выход.   

Часто мы не замечаем стресса. Кажется, что все сойдет нам с рук. Мы уверены, что обречены на бешенные темпы жизни, бессонные ночи, разгоняемся все больше. Напряжение кажется нормой. Мы читаем про успешных людей, которые якобы спят 4 часа, и все успевают. Одобряем тотальную занятость и суетливость, что все время нужно о чем-то думать, успевать, все контролировать. В этом режиме сигналы стресса уже прорываются в наше сознание: нарушение сна, повышение давления, хроническое напряжение мышц, боли в голове, боли в груди, навязчивые мысли, вредные привычки, снижение мотивации, травмы. Но мы предпочитаем всего этого не слышать. Просто идем дальше. 

Важно отследить первые сигналы.Не проходить мимо. На первых этапах накопления стресса вам будет легче из него выйти. Определить уровень стресса поможет тест, а также знание симптомов.

Внутри есть триггер. Разговоры о стрессе трудны, потому что все очень индивидуально. То, что вызывает стресс у одного – родная стихия для другого. Кто-то не выносит конфликтов, кто-то в вечном поиске себя, другой не может выступать на публике, третий не может поддерживать отношения. У каждого своего стрессора и свой триггер, вызывающий реакцию. Что вызывает стресс у вас? И почему вы так реагируете?

Вопросы очень важные. Ваша реакция может быть вызвана вашим темпераментом, информацией, которую вам внедряли в детстве, психологической травмой. Одному моему клиенту мама говорила все детство, что «он ничего в жизни не добьется и будет дворником». Сейчас он взрослый мужчина, но вопросы работы, карьеры ему давались с трудом. Тема успеха вызывала стресс. Фраза сидела глубоко внутри сознания и влияла на него. Эту установку мы стирали из сознания на консультациях.

В момент нашей чувствительности, в переломные моменты судьбы из нашего окружения в нас поступает множество разных посылов, указаний, скреп, правил жизни. К сожалению, не все они потом способствуют жизни. Но они по-прежнему находятся внутри нас, работают в подсознании. И встречаемые нами события жизни мы автоматически пропускаем через них. Так рождается стресс. 

Как самостоятельно выйти из стресса? Советы психолога – набраться терпения и храбрости. Жизнь без стресса — кропотливый труд. Осознайте то, что внутри рождает ваш стресс. Поднимите на поверхность ваши установки. Вспомните их. Что было заложено в вас, а теперь приводит к стрессу? Залечите раны. Проанализируйте привычки. Как правило нас преследуют одни и те же события, стресс по одному и тому же поводу. Ходим по кругу. Отследите повторы в вашем сценарии. Не бойтесь посмотреть назад и признаться себе в чем-то важном.   

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.