Что делать, когда то, во что ты вложила столько сил и внимания рушится? Как снова начать жить, веря в то, что будущее сложится?

Если говорить про отношения, дела сердечные (вас оставил человек, которого вы любили), то тут стоит начать с ревизии… Какие переживания и чувства были тогда, а какие присутствуют сейчас? К чему ты пришла? Находки сильно цепляются друг за друга иногда образуя замкнутый круг…

• Мне пусто и холодно – я одна, мне хочется тепла, а его нет, и может, никогда не будет…
• Мне больно – меня ранили, я доверилась, открылась, и в момент моей уязвимости мне нанесли удар. Мне все еще больно, я все помню.
• Обидно – я ожидала светлого будущего и не получила его и теперь я обижена на него и это никуда не уходит.
• Я себя виню – я, наверное, сама во всем виновата, что все так произошло. Какая я дура, что позволила с собой так обращаться.
• Мне жалко – того времени, которое я потратила впустую, я билась и билась, а оказалось, что все напрасно, все впустую, лучше бы этого никогда не было.
• Сомнения – не ясно была ли я права или нет, что позволила ему уйти. Можно ли теперь заводить новые отношения или это приведет к похожему финалу.
• Страшно за свое будущее – теперь не понятно как сложится будущее. Я неудачница. Я потеряла время и теперь могу остаться одна.
• Злость – он просто мерзавец и скотина, подлец, предатель. Убить готова!

Что делать дальше?

Об этих чувствах важно поговорить и помолчать, погрустить. Важно припомнить их все! Часто бывает, что одни чувства прячутся за другими и тянут за собой третьи. Например, ощущение потери вызывает чувство агрессии и злости, а затем маскируется чувством вины. Если нас приучили быть хорошими и послушными, то справедливо гневаться и злиться и топать ногами мы уже не можем. А жаль, ведь таким образом, по крайней мере, частично, можно ПЕРЕ-жить неприятное событие. На ПЕРЕ-живание нужна энергия! Не стоит сильно харахориться и затмевать глаза позитивом из модных журналов, токшоу и советов друзей. Позитив войдет в вас чуточку позже, когда для него освободится место. Вы сможете его впустить, выгрузив все лишнее.

Твое здание отношений уже разрушилось!

Ты живешь на его обломках, а это больно и неприятно. А может обломки живут в тебе…и это физически ощущается в теле. Ты строила это здание самозабвенно и честно, было много планов и эти планы очаровывали. Казалось, что любовь продлится долго…и вот накатило разочарование.

Как жить дальше? 

Попробуем начать с фундамента… Когда мы встречаем другого, мы начинаем стройку очень быстро и спонтанно, не осознается то, как мы это делаем и от чего отталкиваемся. Фундаментом такого здания является история семьи, детские переживания, отношения родителей и вообще наличие родителей, общий уровень нашей энергии, реализованности и счастья (да его тоже можно померить…). Если эти отношения были спасительной соломинкой, за которую вы схватились, чтобы обрести стабильность, уверенность, деньги, самореализацию, то, такой фундамент может быть слаб. Вы можете остаться ни с чем, если ваш партнер выйдет из игры. Отстраивайте заранее свой личный фундамент, укореняйтесь, тогда почву из под ваших ног так просто не выбить.

Не забывается 

Когда вам говорят, плюнуть на все и жить дальше, это по сути здорово. Но почти совсем не реально. Здание, состоящее из сильных чувств, времени, планов на будущее, трудно убрать плевком. А вот методично разобрать его вполне возможно, при этом прихватив с собой почти все вложенные в проект средства! Конфликт и неустойчивость здания часто заключается в том, что вложения не одинаковы. Один инвестирует гораздо больше другого. Конечно, тот, кто вложил меньше и зарушил отношения – ему легче, а тот, кто потратил уйму сил, переживает крах надежд. Если ваш крах произошел – подсчитайте все свои вложения. Выпишите все, что вы потратили при постройке здания…эмоции, деньги, силы, людей, время и т.д. Поразмышляйте над этим. Подсчитайте, что было вложено со стороны вашей бывшей половины. Психологически вы можете вернуть себе почти все! Уже сейчас вы можете сделать это призвав на помощь силу вашего воображения и правого полушария мозга.

Сила воображения

Закройте глаза и сформулируйте для себя и своего бессознательного цель (например, я хочу вернуть все вложенные силы и стать снова свободной, счастливой, сильной). Далее, представьте, то, что осталось от тех отношений. Что это? Руины замка или крепости, разрушенный дом… Мысленно подойдите ближе, причем подойдите так по-хозяйски, уверенно, и произнесите «Я позволяю моим вложениям вернуться!». Далее просто понаблюдайте, что будет происходить. Бывает, что 5 минут выполнения такого упражнения дают много новых ощущений и открытий. Например, вместе с ощущением того, что к вам начинают возвращаться силы, приходит понимание того, что полученный опыт является очень ценным и что опыт этих (хоть и негативных) отношений подготавливает успех следующих.
Разбирая рухнувший замок по кирпичу и возвращая себе все нужное и ценное, стоит обратить внимание на те моменты, которые отложились в памяти позитивными солнечными впечатлениями. Любовь, радость от общения, ликование, восторг, новизна, все, что было действительно здорово, забывается в момент возникновения проблем. А стоит вспомнить все, что было прекрасно! Эти позитивные кирпичики оставьте себе на память, они могут стать вашим обновленным фундаментом, на котором вырастут новые прочные отношения.

Вспоминая про обиду и боль

Удар, который вам нанесли, удивительным образом ощущается в теле. Поступок, который разрушил планы, расцениваемый вами как предательство, ощущается как нож в сердце, топор в спине, камень, запавший в грудь. Об этих ощущениях заявляют тысячи людей, приходящих к психологу. Тело так ПЕРЕ-живает случившееся. И это больно! Многие люди носят в себе эти вещи и раны годами, стараясь отвлекаться от боли, медитировать, анализировать. Не очень помогает. А ведь просто нужно позволить этим предметам выйти наружу, отпустить их, они уже причинили вам боль. Хватит! Пора жить дальше, лишь короткое время, наблюдая как рана полностью затягивается. Когда вы выбрасываете камень, который заложил в вас другой человек своим поступком, вы снова обретаете силы и способны радоваться жизни. Есть такой метод – Психокатализ, который виртуозно работает с этими «вещами в теле».

Про осознанность

Помните список чувств, который приведен в начале статьи? Иногда он начинает приобретать другие черты…становится более позитивным. Если вы убрали предательский «топор из спины», отозвали затраченные силы, разделили ответственность за случившееся (ответственность надо делить, не тащить же груз ответственности только на себе…) самое время немного побыть в покое и тишине. Слушая себя, спокойно размышляя, находясь в состоянии осознания всего, что происходит внутри и снаружи. В такой момент тишины могут появиться мысли и чувства другого порядка: благодарность, ощущение удовлетворенности и безопасности даже в такой ситуации, чувство успокоенности, трезвости ума, уверенности. Вот тут можно все простить…

Планы на будущее

А вот теперь, этими здравыми и выверенными установками и чувствами укрепите собственный фундамент. На нем уже можно начать новое строительство, учитывая полученный опыт, умея читать чертежи. Теперь успех вашего проекта под названием отношения обеспечен!