Стресс. Совет психолога и психотерапия

Был у меня клиент – успешный менеджер. Крепкий физически, с высоким лидерским потенциалом, острым умом, начитанный. Сам сделал себя, достиг того, чего достиг. Он спросил про стресс, нужен был совет психолога и психотерапия для его снижения. Я был удивлен, люди такого волевого склада характера не часто интересуются этой темой. Так и несут напряг до последнего.

Стали разбираться. Стресс – древняя реакция организма на раздражитель, угрозу. Угроза может быть настоящей или мнимой, большой или маленькой. В ответ, чтобы справиться с ситуацией, организм начинает напрягаться. Не реализованное напряжение копится… Глубокий бессознательный механизм.

Что его раздражает, отнимает силы, бесит, выматывает? Отчего выгорает? Оказалось – это все возрастающая ответственность, высокие ожидания со стороны руководителя, критика со стороны коллег, невозможность действовать по своему усмотрению.

Обсуждаем. С одной стороны, все перечисленное – норма менеджерской жизни. У многих руководителей так. Но не все стрессуют в подобных условиях… В чем же дело?

Важно на какую почву ложатся раздражители. Какие мы, каков опыт, во что мы верим. Ценности, установки. Былые раны. Содержание нашего внутреннего мира определяет наше восприятие ситуаций и далее реакции. Если мы изменим установки и отношение к ситуации – изменятся уровень напряжения, стресс. Для этого использую психотерапевтический метод психокатализ.

Интересуюсь, где на уровне тела чувствуется ответственность. Он наблюдает с закрытыми глазами, описывает. Ощущается бетонная плита под 300 кг весом. Лежит грузом на верхней части спины, плечах. Давит. Работаем с этим. Определяем, что груз не совсем его. Внешний какой-то, избыточный. Отнимает много энергии. Жизни, нормальной работе не способствует.

Т.е. получается, что эта ответственность, за проект, людей, результат – была воспринята им как что-то внешнее, не принятое до конца, не соответствующее внутренним ценностям. Ответственность была взята, но не вполне осознанно. Вызов принят, но с неохотой. Не из позиции хочу, а из позиции должен, надо. И такой способ в жизни у него был не раз.   

Предлагаю на уровне ощущений принять решение, нужна ли еще эта плита. Может отпустить ее? По мере наблюдения часть плиты рушится, отпадает большими кусками. Но часть остается. Фрагмент, более плотный.

Этот остаток, по его словам, образовался изнутри. Ищем на уровне ощущений, после чего он мог образоваться. Находит ощущение в груди — плотный серый шар.  Запал давным-давно. Наблюдает. Через некоторое время вспоминается событие из детства и острый разговор с отцом. После того случая появилась установка не щадить себя ни в чем, идти дальше, брать на себя больше. Доказать, отомстить… Обсуждаем все это. Решения, эмоции, мысли того маленького мальчика, встретившего удар жизни.

Возвращаемся к шару в груди. Решаем его выпускать восвояси. Наблюдает. Шар через некоторое время выходит. Наблюдаем как зарастает отверстие в груди, через которое он вышел. После процесса внимание переключается снова на плечи. Тот плотный груз уменьшился. А по мере наблюдения стал таять, струями распределяться по телу. Это внутренняя энергия, вложенная тогда в реакцию «доказать и взять на себя» стала возвращаться в организм, пополняя ресурс. 

Когда организм освободился от лишнего. Клиент уже почувствовал прилив сил. А далее настало время заполняться нужным. Обычно организм сам начинает подкидывать идеи. Он озвучивает свои инсайты и решения: важно быть более внимательным к выбору проектов, соотносить их со своими истинными желаниями. Брать ответственность исходя не из невроза и желания доказать что-то, а понимая свою миссию, пользуясь своим опытом.

С вопросом миссии (а она дает массу энергии) и ее локализации в теле мы разбирались позже. Также как с вопросами ожиданий руководства. Еще находили локализацию его профессионального опыта. Так выглядел совет психолога и психотерапия. Мы готовили почву для осознанной, деятельной, но не такой напряженной жизни. Стресс помогает начать внутреннюю работу, в итоге мы получаем ключ к его регуляции. Обретаем внутреннюю силу.   

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.